处理失眠，做好这八个方面，睡到黎明!失眠给人们带来的体验很差，晚上总是休息不好，人们看起来很憔悴，没有精神，如果失眠不是很深，事实上，可以通过一些生活技巧来纠正，也不需要花很多时间研究，科学正确使用可以达到良好的效果，帮助睡到黎明。

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八种解决失眠的方法

1、保持一颗正常的心。如果你此刻失眠，不要让自己太兴奋。否则，你越紧张，你就越睡不着。你睡不着，你就会越焦虑。最后，它形成了一个恶性循环，这比偶尔失眠对人体健康的危害更大。

2、噪音、光线、异味、床上用品不适、温度不适等改善睡眠环境不当的睡眠环境也是失眠的常见原因。因此，最好在睡觉前保持良好的睡眠环境，逐一排除各种不良因素，为自己创造良好的睡眠环境。

3、改善睡前习惯。有些人经常在睡觉前躺在床上玩手机。玩游戏或熬夜加班，有些人会吃饱饭或喝浓茶或咖啡等刺激性饮料。

4、节奏诱导睡眠通过听节奏和沉闷的声音，如火车声、滴水声可以帮助你更快地进入睡眠状态，也可以听悠扬的轻音乐或催眠曲也可以帮助改善大脑微循环，促进大脑放松和休息，然后缓解疲劳，帮助你尽快入睡。

5、锻炼可以帮助睡眠，选择定期的有氧运动，如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，这有助于改善我们的精神状态和情绪。记住，睡觉前不要做剧烈运动。

6、许多朋友应该听说过一些食物睡眠方法，比如睡觉前喝一杯热牛奶，可以帮助我们平静下来，是我们睡眠稳定，小米富含色氨酸，色氨酸是一种天然安眠药，不仅能产生5-羟色胺，抑制中枢神经兴奋，使人困倦，还能促进人体褪黑素合成，调节生物钟，提高睡眠质量，所以晚餐不妨喝点小米粥。

7、芳香帮助睡眠可以放一些橙皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花和其他植物的香味，也可以用精油、芳香或沐浴，芳香的气味可以打开储存在人类下丘脑的快速记忆，让我们的整个身体放松，然后可以让我们睡得更快。

8、睡前用热水泡脚，可以促进足部血液循环，帮助人体放松，消除疲劳，帮助人体缓解神经紧张，通畅全身气血，进而大大改善睡眠。建议每晚睡前1小时用40-50℃热水泡脚约10分钟。

处理失眠，做好这八个方面，睡到天亮!如果这些方面都得到了很好的护理，可以很好的提高睡眠质量，充分的休息和缓解身体，从而更好的处理工作和生活中的事情，保护身心健康。

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